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怎样减腹部?
补充说明:怎样减腹部?
a******W 2024-01-24 11:33
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腹部可通过调整饮食、改变生活习惯、增加运动量、练习腹部用力等方式消耗脂肪。1、调整饮食:平时不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物,饮食主要清淡避免吃太多食物,多吃少量食物,注意营养平衡。2、改变生活习惯:不要熬夜,保持充足的睡眠,提高消化吸收能力,促进食物消化。3、增加运动量:饭后散步,每周做4-5次有氧运动,如仰卧起坐、慢跑、羽毛球、腹部卷曲等运动,通过运动加速新陈代谢,消耗腹部脂肪。4、练习腹部用力:只要是坐着都可以练习使用腹部用力,用鼻子吸气时,应同时将腹部挤出,用嘴呼气时,放松腹部。经常锻炼可以改善腹部肥胖。减脂需要持之以恒,建议循序渐进。
2024-01-24 11:33
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