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苦瓜减肥真能减肥吗
补充说明：苦瓜减肥真能减肥吗
2024-10-24 15:56
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
苦瓜具有一定的辅助减肥效果，但并不能直接起到减肥的作用。建议在日常生活中合理饮食、适当运动。
苦瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素C等营养物质，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，从而达到减轻体重的目的。此外，苦瓜中的苦味素还能够刺激唾液腺分泌，产生饱腹感，减少食物摄入量，有助于控制热量摄入，长期坚持食用可以有效改善肥胖问题。
但是需要注意的是，单纯依靠吃苦瓜来减肥效果有限，并不能代替科学合理的饮食结构和适量的体育锻炼。如果想要减肥成功，还需要结合低脂、高蛋白的食物进行搭配，如鸡胸肉、鸡蛋等，同时也要配合适当的有氧运动，比如跑步、游泳等。
另外，在使用苦瓜期间应注意观察身体反应，避免出现过敏症状。若患者对苦瓜存在过敏史，则不建议继续进食该食材，以免诱发皮肤瘙痒、红肿等症状。
2024-10-24 15:57
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
