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锻炼肌肉一定要补充蛋白质吗
补充说明：锻炼肌肉一定要补充蛋白质吗
2023-08-17 00:33
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
通常情况下，锻炼肌肉不一定要补充蛋白质。肌肉的生长与蛋白质关系不大，主要与遗传、生长激素、营养摄入、运动量等因素有关，一般与补充蛋白质没有直接关系。
1、遗传
肌肉的生长与遗传因素有很大的关系，如果父母双方或一方肌肉比较小，则子女的肌肉也会比较小。这属于正常的生理现象，一般不需要特殊治疗，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以为身体补充营养，有利于肌肉的生长。
2、生长激素
如果患者处于生长发育期，且体内生长激素分泌比较少，可能会导致肌肉生长发育不良，出现肌肉生长速度慢的情况。建议患者可以在医生指导下使用重组人生长激素注射液等药物进行治疗。同时，在日常生活中，患者可以适当进食富含生长激素的食物，如牛奶、大豆等。
3、营养摄入
如果患者平时饮食不当，存在偏食、挑食的不良饮食习惯，可能会导致机体营养摄入不足，从而引起肌肉生长发育不良的情况。建议患者可以在医生指导下通过适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。
4、运动量
患者锻炼肌肉期间，如果没有适当休息，而是持续进行运动，会导致肌肉处于疲劳的状态，可能会影响肌肉的正常生长。因此，建议患者在锻炼肌肉期间需要注意适当休息，避免过度劳累，以免引起肌肉酸痛、肌肉无力等不适症状。
5、其他因素
如果患者长期不吃肉食、不运动等，也可能会影响肌肉的生长。
如果患者想要锻炼肌肉，可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，能够为身体补充所需要的营养，有利于肌肉的生长。同时，患者也可以通过适当进行有氧运动的方式，如慢跑、游泳、打羽毛球等，也能够促进肌肉的生长。
2023-08-17 20:21
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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