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怎么才能成功戒除烟瘾
补充说明：怎么才能成功戒除烟瘾
2023-08-25 22:09
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
通常情况下，戒烟需要通过培养兴趣、转移注意力、药物治疗等方法来实现。吸烟对人体的危害较大，健康人群通常可以通过积极戒烟的方式来提高身体对烟草的耐受性。
1、培养兴趣：通常成功戒烟需要克服心理上的烟瘾，多在吸烟时，可以选择花样较多的花草，如绽放花瓣、假冒花瓣等，并结合主观意愿来培养对烟草的兴趣，部分人群在戒烟的过程中可能会出现焦虑、烦躁等情绪，可以通过培养兴趣爱好的方式来缓解不良情绪，如绘画、阅读等。
2、转移注意力：可以在吸烟时做一些感兴趣的事情，如下棋、读书、外出旅游等，通过转移注意力的方式来缓解对烟草的渴望，通常可以使注意力从焦虑、烦躁状态转移到喜静、愉悦的状态。
3、药物治疗：戒烟的过程中，也可以在医生指导下服用戒烟药物，通过药物的作用降低对烟草的欲望，如盐酸安非他酮缓释片、酒石酸伐尼克兰片等。
在戒烟的过程中，烟草通常会伴随着刺鼻的气味，而且刺激性也比较强，可能会导致精神不振、恶心、呕吐等现象，此时可以和家人、朋友进行沟通，缓解对烟草的渴望，使自身从心理上接受戒烟，必要时可以到医院心理科就诊，由专业的心理医生进行心理疏导。
2023-08-26 20:26
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
