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如何克服心理阴影？现在有些控制不住自己
补充说明：如何克服心理阴影？现在有些控制不住自己
2023-08-25 22:09
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心理阴影可以通过自我调节、寻求专业心理医生的帮助、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式来克服。心理阴影是指在某些事件或者生活中，个人的心理状态受到严重的影响，导致个人无法正常生活。
1、自我调节
如果个人只是偶尔出现心理阴影，可能是因为近期生活或工作压力过大，导致精神过度紧张、焦虑而引起的。这种情况下可以适当进行自我调节，如听音乐、适当运动、多和家人朋友沟通交流等，可以缓解精神压力，改善心理阴影。
2、寻求专业心理医生的帮助
如果个人长期处于工作压力过大的状态下，可能会导致精神过度紧张，从而引发心理阴影。此时可以及时到医院寻求专业心理医生的帮助，通过心理疏导的方式进行改善。
3、药物治疗
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会引发焦虑症、抑郁症等心理疾病，此时可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁、抗焦虑的作用，从而改善心理阴影的情况。
4、心理治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，则可以及时到医院，通过心理治疗的方式进行改善。心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等，可以帮助患者改善不良的情绪、行为习惯，逐渐达到克服心理阴影的目的。
5、物理治疗
如果患者在药物治疗期间，症状没有得到改善，也可以及时到医院，通过经颅磁刺激、改良电休克等物理治疗的方式进行改善，可以有效缓解患者的不良情绪。
如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，则需要及时到医院精神心理科就诊，以免延误病情。
2023-08-26 20:26
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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