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【内分泌失调引起的肥胖怎么办？】
补充说明：【内分泌失调引起的肥胖怎么办？】
a******W 2023-10-12 17:47
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医生回答(1)
骆雷杏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
【内分泌失调引起的肥胖怎么办？】内分泌失调引起的肥胖，首先需要纠正不良的生活习惯，其次可以通过饮食调理、运动调理、调整作息、保持良好心态的方式，改善内分泌失调的情况，从而达到减肥的目的。
1、纠正不良生活习惯：内分泌失调可能是由于熬夜、昼夜颠倒等不良生活习惯导致，因此建议此类人群调整生活习惯，早睡早起，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。在饮食上避免食用高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、肥肉等，可以多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，同时注意多饮水，加强锻炼，有助于消耗脂肪;
2、饮食调理：在减肥期间要注意合理饮食，除了保证摄入的热量低于消耗的热量，还要注意饮食均衡，需要做到主食粗细搭配，副食荤素搭配，尽量少吃高油、高盐、高脂、高糖的食物，如炸鸡、咸菜、蛋糕等，平时还需要多喝水，促进体内的新陈代谢;
3、运动调理：内分泌失调引起肥胖人群，建议每天坚持做有氧运动，如慢跑、快走、爬山等，有氧运动可以加速体内脂肪燃烧，减少脂肪堆积，有助于减肥;
4、调整作息：在日常生活中还要注意保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，以免破坏正常的生理规律而导致肥胖。建议在晚上11点之前上床睡觉，早上8点左右起床，时间不要太晚，如果时间过晚，身体很容易出现饥饿感，会增加食量，从而更容易导致肥胖;
5、保持良好心态：建议肥胖的人群保持积极乐观的心态，避免情绪压抑或者焦虑。因为人体在睡眠时分泌大量生长激素，可以促进脂肪分解，从而达到减肥的目的。
2023-10-12 17:47
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