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我现在17身高才168咋样能让身高长高啊
补充说明:我现在17身高才168咋样能让身高长高啊
a******W 2024-01-24 11:37
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医生回答(1)
让身高长高的方法通常有适度锻炼、充足睡眠、多喝牛奶或合理饮食等。1、适度锻炼:散步、游泳、跳绳或打篮球等可以刺激身体骨骼的生长发育。2、充足睡眠:大多数儿童的生长激素是在夜间深度睡眠时分泌,充足的睡眠可以增加生长激素的分泌,促进骨骼发育。3、多喝牛奶:牛奶和其他乳制品还含有大量的有机钙,以及脂肪和蛋白质,是人体骨骼发育的重要原料,都可以促进长高。4、合理饮食:不偏食,不挑食,多途径吸收营养,有益健康和骨骼生长。建议饮食上还要多吃蛋白质含量高的肉类和富含维生素的水果,如橙子、香蕉等。还要多晒太阳,多吃钙片补充维生素D。
2024-01-24 11:37
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