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晚上长期失眠怎么办
补充说明：晚上长期失眠怎么办
2023-08-04 12:13
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
晚上长期失眠可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者在平时可以适当吃具有辅助促进睡眠作用的食物，比如核桃、葵花籽、牛奶等，此类食物中含有丰富的色氨酸，能够在一定程度上起到促进睡眠的作用。
2、生活调理
患者平时也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，能够促进身体的血液循环，在一定程度上能够改善失眠的情况。同时，患者也可以在睡前用热水泡脚，也有助于促进睡眠。
3、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法改善，则可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗，能够起到安神的作用，从而缓解症状。
4、心理治疗
如果患者存在精神压力过大、焦虑等不良情绪，也可能会引起长期失眠的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法等方式进行改善。
5、物理治疗
如果患者出现长期失眠的情况，也可以在医生指导下通过重复经颅磁刺激、脑电疗等方式进行治疗，能够在一定程度上改善失眠的情况。
如果通过上述方法，失眠的症状仍无法得到改善，则需要及时到医院就诊，以免延误病情。
2023-08-04 20:28
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