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晚上喝牛奶有助睡眠吗
补充说明：晚上喝牛奶有助睡眠吗
2024-07-16 17:09
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
晚上适量饮用牛奶可能有助于睡眠，但需考虑个体差异和禁忌。
牛奶中含有色氨酸和钙等物质，色氨酸可以转化为血清素，有助于调节睡眠；而钙则有助于放松肌肉。牛奶中的色氨酸和钙可能助眠，但乳糖不耐受或过敏者需谨慎。避免空腹喝牛奶，因为空腹时胃酸浓度较高，可能会导致牛奶中的蛋白质凝固，形成不易消化的块状物，引起腹胀、腹泻等不适症状。
对于乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群，应避免晚上喝牛奶，以减少夜间不适的发生。此外，睡前应保持良好的睡眠环境，如保持室内温度适宜、降低噪音等，以提高睡眠质量。
2024-07-16 17:47
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