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高血压可以吃什么
补充说明：高血压可以吃什么
a******W 2025-01-13 10:00
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压患者可以适量食用燕麦、菠菜、黑木耳、鲑鱼、核桃等食物，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓小肠对钠离子和葡萄糖的吸收，有助于控制血压。此外，燕麦还含有β-葡聚糖等成分，具有一定的降血脂作用。适量摄入燕麦能够提供饱腹感并促进消化系统健康，长期食用还有助于维持正常体重、预防心血管疾病。
2.菠菜
菠菜中钾元素含量较高，而钠/钾比值较低，有利于降低体内钠负荷，改善水盐平衡状态；同时也能辅助扩张外周动脉血管壁，起到降压效果。适当进食菠菜能为身体补充多种维生素及矿物质，并且其含有的叶黄素和玉米黄质也有助于维护眼睛健康。
3.黑木耳
黑木耳中的多糖体能吸附体内的胆固醇、甘油三酯等脂类物质，从而达到降低血液黏稠度的目的，进而起到降血压的作用。经常吃黑木耳还可以帮助排出体内的毒素，减少脂肪堆积，对于减肥瘦身有一定的好处。
4.鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，这些物质有助于调节血脂水平，改善血液循环，从而降低血压。适量食用鲑鱼可提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有益于心脏健康，但不宜过量食用以防增加热量摄入。
5.核桃
核桃仁中含有的亚麻酸、磷脂以及B族维生素等营养成分，具有抗氧化、抗炎和保护细胞膜的作用，可以帮助降低血压。每天适量食用核桃可以补充能量，增强记忆力，但是要注意不要过量食用，以免引起上火或肥胖等问题。
饮食调整是管理高血压的重要组成部分，建议患者日常生活中注意低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。除上述提及的食物外，还可选择富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。
2025-01-13 10:00
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
