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睡前一杯热牛奶有助于睡眠吗
补充说明：睡前一杯热牛奶有助于睡眠吗
2024-05-06 18:31
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
睡前一杯热牛奶有助于睡眠。
睡前喝热牛奶有助于睡眠是因为牛奶中的色氨酸具有一定的镇静作用，能使人产生睡意。此外，热牛奶还可以促进脑部释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂，有助于缓解身体和心理上的压力，使人感到更加放松和舒适。
需要注意的是，虽然有研究证实了热牛奶对于改善睡眠的作用，但并不是所有人都适用。例如，乳糖不耐受或对牛奶蛋白过敏的人群不宜饮用。
睡眠质量是健康的重要组成部分，建议在日常生活中采取适当的措施来优化睡眠环境和作息习惯，以确保充足的高质量睡眠。
2024-05-06 19:19
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