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睡前喝牛奶对皮肤好吗
补充说明：睡前喝牛奶对皮肤好吗
2023-08-30 23:19
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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
睡前喝牛奶对皮肤有一定的好处，但需注意适量饮用。牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、卵磷脂、氨基酸等营养成分，睡前适量饮用有助于补充身体所需营养，促进皮肤细胞再生，从而起到一定的改善皮肤状态的作用。
但需注意，若睡前大量饮用牛奶，可能会因蛋白质摄入过多，增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状，不利于身体健康。此外，对于乳糖不耐受的人群，睡前应避免饮用牛奶，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。同时，对于胃肠功能较差的人群，睡前也不建议饮用牛奶，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
日常生活中，建议保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。同时，还需饮食清淡，营养均衡，可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、炸鸡、咖啡等。此外，还需做好皮肤护理，避免使用刺激性的洗护用品，注意防晒，避免紫外线照射，有助于改善皮肤状态。
2023-08-31 20:22
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
