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女人长期吃黑芝麻好吗
补充说明：女人长期吃黑芝麻好吗
2024-08-19 13:02
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
女性长期适量食用黑芝麻有益于身体健康，但过量摄入可能带来不良影响。
女性长期适量食用黑芝麻可以补充营养，如蛋白质、脂肪、维生素E等，有助于改善皮肤状态和促进头发健康。此外，黑芝麻中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。然而，过量摄入黑芝麻可能导致热量摄入过多，增加肥胖的风险，并可能引起上火症状。对于体质偏热的女性，长期大量食用黑芝麻可能会加重上火症状，如口干、口苦、易怒等。因此，在食用时应注意适量，并结合个人体质进行调整。
对于需要控制体重或有上火症状的女性，应减少黑芝麻的摄入量，并注意饮食均衡和多样化。
2024-10-24 22:52
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
女性长期适量食用黑芝麻有益于身体健康，但过量摄入可能带来不良影响。
女性长期适量食用黑芝麻可以补充营养，如蛋白质、脂肪、维生素E等，有助于改善皮肤状态和促进头发健康。此外，黑芝麻中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。然而，过量摄入黑芝麻可能导致热量摄入过多，增加肥胖的风险，并可能引起上火症状。对于体质偏热的女性，长期大量食用黑芝麻可能会加重上火症状，如口干、口苦、易怒等。因此，在食用时应注意适量，并结合个人体质进行调整。
对于需要控制体重或有上火症状的女性，应减少黑芝麻的摄入量，并注意饮食均衡和多样化。
2024-08-19 13:48
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
