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维生素E和维生素C有没有具有助眠作用
补充说明：维生素E和维生素C有没有具有助眠作用
2023-08-24 21:00
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
维生素E和维生素C具有一定的助眠作用。
维生素E和维生素C都属于一种脂溶性的维生素，其中维生素E具有抗氧化、调节血小板聚集、促进血液循环的作用，还可以改善皮肤状态、保护肝脏等。而维生素C具有抗氧化、促进铁的吸收、促进叶酸的代谢的作用，还可以提高机体免疫力。两者一起服用可以促进睡眠，改善睡眠质量。但需要注意的是，维生素E和维生素C都不建议长期服用，如果长期服用可能会导致体内维生素E和维生素C的成分摄入过量，从而引起恶心、呕吐、腹泻、头痛、视力模糊等不适症状。因此，建议患者在医生指导下服用维生素E和维生素C，不可以私自服用，以免引起不适症状。
另外，在日常生活中，建议患者在睡前可以喝一杯热牛奶，可以改善睡眠质量。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，也可以提高睡眠质量。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-25 20:17
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