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容易失眠的人吃什么食品及水果有辅助作用
补充说明：容易失眠的人吃什么食品及水果有辅助作用
2023-08-23 21:24
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
一般情况下，容易失眠的人可以适量吃核桃、桂圆、桑葚、莲子、百合等食品，对辅助改善睡眠有一定的帮助。
1、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养物质，适量食用可以促进大脑神经的发育，也可以改善失眠的情况。但核桃油脂含量较高，不建议过量食用，以免引起肥胖的情况。
2、桂圆
桂圆中含有丰富的维生素、蛋白质、铁元素等营养成分，具有补益心脾、养血安神的功效。失眠的人群适量食用后，可以改善气血不足的情况，也可以辅助改善失眠的症状。
3、桑葚
桑葚中含有丰富的维生素、胡萝卜素、氨基酸等营养成分，具有补血滋阴、生津润燥的功效。适量食用后，可以促进胃肠蠕动，也可以增强自身免疫力，在一定程度上可以改善失眠的情况。
4、莲子
莲子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等营养成分，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。适量食用后，可以改善脾虚泄泻、心悸失眠等症状。
5、百合
百合味甘，性微寒，归心、肺经，具有清心安神、养阴润肺的功效，可以用于缓解阴虚燥咳、失眠多梦、精神恍惚等不适症状。
需要注意的是，食物不能代替药物。如果患者出现严重失眠的情况，建议及时到正规医院，在医生的指导下服用安神补脑液、酸枣仁合剂等药物进行治疗。同时，在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，有利于病情的恢复。
2023-08-24 09:13
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