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高中生晚上加餐吃什么好
补充说明：高中生晚上加餐吃什么好
a******W 2024-10-30 10:10
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高中生晚上加餐可以考虑食用鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包、香蕉、坚果等食物，以补充营养，但需要注意的是，这些食物并不能替代正常的晚餐或起到治疗作用。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供能量，有助于维持大脑功能。适量摄入鸡蛋可促进神经递质合成，提高记忆力。但不宜过量食用，以免导致消化不良。
2.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙元素，能够增强骨骼强度并支持神经系统健康。适当饮用低脂牛奶有利于改善睡眠质量，减少夜间醒来的次数。长期睡前喝低脂牛奶有助于改善睡眠。
3.全麦面包
全麦面包作为碳水化合物来源，能为高中生晚上的学习提供持久的能量。全麦面包中的纤维可以帮助稳定血糖水平，避免因饥饿而影响学习效率。
4.香蕉
香蕉是简单易得且营养丰富的加餐选择，它含有钾、镁等矿物质，有助于缓解肌肉疲劳。对于需要长时间学习的学生来说，吃香蕉可以补充体力，防止过度疲劳。
5.坚果
坚果富含不饱和脂肪酸和多种维生素，对大脑发育有益。适当的坚果摄入可以促进大脑血液循环，提高思维敏捷度。但是要注意控制摄入量，过多可能导致热量超标。
建议高中生在晚上加餐时选择营养均衡且易于消化的食物，如上述提及的各种食物。同时，保持规律作息，保证充足的睡眠时间也有助于提高学习效率。
2024-10-30 10:10
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完谷不化是中医术语，而西医称为消化不良，是一种临床症候群，由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。
症状起因：引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致，也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病，是原发性肠道吸收不良综合征。因小肠粘膜缺乏某种肽酶，不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解，而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生，而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物，沉积于肠粘膜，在补体参与下发生变态反应，引起肠粘膜损伤。吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合征，及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合征，以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏，口炎、巨幼红细胞性贫血为特性，抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合征病人，主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。
就诊科室：消化、中医
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