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高中生晚上加餐吃什么好

发病时间:不清楚

高中生晚上加餐吃什么好

补充说明:高中生晚上加餐吃什么好

a******W 2024-10-30 10:10

鸡蛋 香蕉 大脑 消化不良 骨骼 睡眠质量 睡眠 血糖 肌肉疲劳 疲劳 维生素 发育 消化

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

高中生晚上加餐可以考虑食用鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包、香蕉、坚果等食物,以补充营养,但需要注意的是,这些食物并不能替代正常的晚餐或起到治疗作用。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质,可以为身体提供能量,有助于维持大脑功能。适量摄入鸡蛋可促进神经递质合成,提高记忆力。但不宜过量食用,以免导致消化不良。
2.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙元素,能够增强骨骼强度并支持神经系统健康。适当饮用低脂牛奶有利于改善睡眠质量,减少夜间醒来的次数。长期睡前喝低脂牛奶有助于改善睡眠。
3.全麦面包
全麦面包作为碳水化合物来源,能为高中生晚上的学习提供持久的能量。全麦面包中的纤维可以帮助稳定血糖水平,避免因饥饿而影响学习效率。
4.香蕉
香蕉是简单易得且营养丰富的加餐选择,它含有钾、镁等矿物质,有助于缓解肌肉疲劳。对于需要长时间学习的学生来说,吃香蕉可以补充体力,防止过度疲劳。
5.坚果
坚果富含不饱和脂肪酸和多种维生素,对大脑发育有益。适当的坚果摄入可以促进大脑血液循环,提高思维敏捷度。但是要注意控制摄入量,过多可能导致热量超标。
建议高中生在晚上加餐时选择营养均衡且易于消化的食物,如上述提及的各种食物。同时,保持规律作息,保证充足的睡眠时间也有助于提高学习效率。

2024-10-30 10:10

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消化不良 (完谷不化)

完谷不化是中医术语,而西医称为消化不良,是一种临床症候群,由胃动力障碍所引起的疾病,也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴,其病在胃,涉及肝脾等脏器,宜辨证施治,予以健脾和胃,疏肝理气,消食导滞等法治疗。

  • 症状起因:引起消化不良的原因很多,包括胃和十二指肠部位的慢性炎症,使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。老年人的消化功能减退,易受情绪影响,有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。值得强调的是,一般在家中自我治疗的轻型消化不良,大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起,仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致,也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病,是原发性肠道吸收不良综合征。因小肠粘膜缺乏某种肽酶,不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解,而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生,而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物,沉积于肠粘膜,在补体参与下发生变态反应,引起肠粘膜损伤。吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合征,及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合征,以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏,口炎、巨幼红细胞性贫血为特性,抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合征病人,主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。

  • 可能疾病:消化性溃疡  功能性消化不良  糖尿病  

  • 常见检查: 上消化道X线钡餐  胃钡餐造影  肠镜  胃部检查  十二指肠钡餐造影  

  • 就诊科室:消化、中医

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