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做俯卧撑把肌肉拉伤了怎么办
补充说明：做俯卧撑把肌肉拉伤了怎么办
2024-07-12 17:09
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朱爽 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：关节骨病外科主治医师。擅长关节疼痛和畸形、四肢创伤、骨与软组织肿瘤、运动损伤以及周围神经损伤的诊治。
提问
做俯卧撑导致肌肉拉伤，可以采取物理治疗、药物治疗、休息等措施进行处理。
1.物理治疗
物理治疗包括冷敷、热敷、按摩等，可以促进血液循环和肌肉恢复。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷则有助于放松肌肉，按摩则能缓解紧张的肌肉组织。
2.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和减轻炎症。这些药物通过抑制前列腺素的合成来减少疼痛和肿胀，从而帮助恢复肌肉功能。
3.休息
休息是指暂停进行可能加重伤势的活动，如俯卧撑。休息可以给受伤的肌肉提供时间来修复和恢复，避免进一步损伤。
在治疗期间，应避免进行度的运动，以免加重伤势。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素C，有助于促进肌肉的修复和恢复。
2024-07-12 17:45
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
