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做完运动第二天肌肉酸痛还要继续吗
补充说明：做完运动第二天肌肉酸痛还要继续吗
2024-09-25 16:33
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
运动后肌肉酸痛第二天可以继续，但应避免过度运动，以免加重肌肉负担。
这是因为肌肉酸痛是由于运动过程中肌肉纤维受到微小损伤，导致乳酸堆积所致。适当的运动可以帮助加速乳酸的代谢和排出，从而缓解酸痛感。但过度运动可能会导致肌肉进一步受损，延长酸痛时间。因此，在肌肉酸痛期间，应适当调整运动强度和频率，给肌肉充分的恢复时间。
2024-09-25 18:16
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
