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柠檬水可以瘦身美白吗
补充说明：柠檬水可以瘦身美白吗
2024-06-17 17:07
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
柠檬水可能有一定的瘦身和美白效果，但不能单纯依靠柠檬水。
柠檬水是由柠檬汁和水混合而成的饮品，柠檬富含维生素C、柠檬酸等成分。柠檬水中的柠檬酸可促进胃液分泌，增加食欲，有助于控制饮食量，而维生素C则有助于美白。虽然柠檬水中含有一定的维生素C，但其瘦身和美白效果有限。若想达到显著的效果，还需要配合合理的饮食和运动计划。例如，每日摄入热量低于消耗热量，同时进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。
长期大量饮用柠檬水可能会导致牙齿变黄，因此建议适量饮用，并在饮用后及时漱口。此外，对于柠檬过敏者应避免饮用柠檬水。
2024-06-17 18:43
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
