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控制不住自己发脾气怎么办
补充说明：控制不住自己发脾气怎么办
a******W 2023-09-27 00:24
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医生回答(1)
屈昱魁 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
控制不住自己发脾气，可以通过改变认知、保持情绪稳定、与他人沟通、运动锻炼、心理治疗等方式进行处理。
1、改变认知
如果患者长期处于负面情绪中，可能会使认知出现偏差。此时可以通过改变认知的方式进行处理，也可以通过听舒缓的音乐进行改善。
2、保持情绪稳定
如果患者脾气比较暴躁，而且无法控制住自己的情绪，此时可以适当进行深呼吸，也可以与朋友进行沟通，在一定程度上可以调整自身的情绪。
3、与他人沟通
如果患者的家人经常与患者发生冲突，可能会使患者出现易怒的情况，甚至还会出现频繁发脾气等症状。建议患者多与家人朋友进行沟通，也可以多外出游玩，在一定程度上可以缓解精神压力过大引起的发怒情况。
4、运动锻炼
在日常生活中，患者可以根据自身的实际情况进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，从而促进体内的新陈代谢，也可以达到放松身心的目的。
5、心理治疗
如果症状严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以去正规医院的精神心理科，通过心理暗示疗法的方式进行处理，也可以通过认知行为疗法的方式进行改善。
日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重症状。
2023-09-27 00:24
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