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钙可以和维生素C一起吃吗
补充说明：钙可以和维生素C一起吃吗
2024-07-16 16:45
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
钙和维生素C可以一起服用。
钙是人体必需的矿物质元素之一，参与骨骼和牙齿的形成，维持神经、肌肉、心脏等组织的功能；维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力等作用。维生素C可以促进钙的吸收和利用。但需注意适量摄入，避免过量导致不良反应。例如，过量的维生素C可能与钙结合形成不溶性化合物，影响其吸收。
建议在医生或营养师指导下合理搭配钙和维生素C，以达到最佳的营养效果和健康效益。
2024-07-16 17:36
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
