发病时间：不清楚
心情一不好就想自虐该怎么办
补充说明：心情一不好就想自虐该怎么办
2023-08-25 22:13
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心情一不好就想自虐，可以通过运动、听音乐、倾诉、旅游、服用药物等方式进行缓解。
1、运动
如果患者长期处于自卑、紧张、焦虑等不良情绪中，可能会导致精神压力过大，出现上述症状。患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。
2、听音乐
如果患者长期处于自卑、紧张、焦虑等不良情绪中，可能会导致大脑神经长期处于兴奋状态。患者可以适当听音乐，有助于缓解不良情绪，保持情绪稳定。
3、倾诉
患者还可以向亲人朋友倾诉，有助于排解压力，保持情绪稳定。
4、旅游
患者还可以适当去旅游，如去海边、游泳馆等，有助于放松心情，缓解压力。
5、服用药物
如果上述治疗方式效果不佳，患者可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗，有助于改善症状。
另外，患者还可以适当食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于促进身体恢复。如果上述治疗效果不佳，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-08-26 20:30
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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