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每天服用维生素c有什么好处
补充说明：每天服用维生素c有什么好处
2024-09-06 11:11
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
每天服用维生素c具有促进铁吸收、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等功效和作用。
1.促进铁吸收
维生素C能够促进非血红素铁的吸收，提高人体对铁的利用效率。
2.增强免疫力
维生素C作为强效抗氧化剂，可帮助机体抵御自由基损伤，维持免疫系统的正常功能。
3.促进胶原蛋白合成
维生素C参与胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤、骨骼、牙齿等组织结构的健康。
服用维生素C时应考虑个体差异和可能存在的与其他药物的相互作用。过量摄入可能导致腹泻、胃痛等不良反应。
2024-09-06 14:21
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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