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减肥可以吃瓜子吗会胖吗
补充说明：减肥可以吃瓜子吗会胖吗
2024-05-14 18:37
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谭为 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：肺癌、乳腺癌、肝癌
提问
减肥期间可以适量吃瓜子，不会长胖。
瓜子中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，延缓胃排空速度，减少其他食物的摄入量，从而达到控制总能量摄入的目的。此外，瓜子还富含不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪的分解和代谢，有助于维持正常体重。
如果在食用瓜子的同时配合适当运动，如散步、瑜伽等，以增加身体热量消耗，则一般也不会导致发胖。
减肥人群平时应尽量避免高糖、高脂的食物摄入，如糖果、炸鸡等，同时注意保持规律作息与充足睡眠，有利于身体健康和身材管理。
2024-05-14 18:56
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