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处于紧张状态，不知道怎么放松了
补充说明：处于紧张状态，不知道怎么放松了
2023-08-25 22:13
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
一般情况下，处于紧张状态，不知道怎么放松了，可以通过自我调节、转移注意力、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行处理，以免加重病情。
1、自我调节
如果处于紧张的状态，可以通过深呼吸的方式进行放松，也可以通过听舒缓的音乐进行改善，在一定程度上可以缓解紧张的情绪。
2、转移注意力
可以通过运动的方式进行放松，比如跑步、打篮球等，也可以通过看书、练习瑜伽等方式进行放松。
3、心理治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以去正规医院的精神心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗。
4、药物治疗
如果患者的症状比较严重，还可以在医生的指导下，配合使用抗焦虑的药物进行治疗，比如氯硝西泮片、劳拉西泮片等。
5、物理治疗
患者也可以配合使用按摩、推拿等方式进行辅助治疗，对身体有一定的好处。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，否则会加重病情。
2023-08-26 20:30
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