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身高与同龄人比较矮想想长高
补充说明：身高与同龄人比较矮想想长高
2023-07-04 11:04
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李鹏 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲
擅长：颈椎病、上颈椎畸形、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、脊柱脊髓损伤、脊柱侧弯、胸椎管狭窄、脊柱肿瘤、脊柱感染性疾病
提问
通常情况下，身高与同龄人比较矮想长高可以从饮食、运动、药物方面进行调理。
1、饮食
饮食方面要注意营养均衡，主要是蛋白质、钙、维生素D等方面的摄入。蛋白质是人体生长发育所必需的营养物质，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物。钙和维生素D则有助于促进骨骼的生长发育，可以多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、虾皮等，也可以多吃一些富含维生素D的食物，比如蘑菇、海带等。另外，也要注意饮食习惯，不要挑食，以免导致营养不均衡。
2、运动
在日常生活中，可以多做一些户外运动，比如跑步、跳高、打篮球等运动。适当的运动可以促进骨骼生长，而且还可以增强自身免疫力，有助于长高。
3、药物
如果身高与同龄人比较矮，通过饮食和运动无法达到长高的目的，也可以在医生的指导下使用生长激素治疗，可以促进骨骼生长和发育。
除此之外，也要保证充足的睡眠，平时要注意休息，避免长时间熬夜。
2023-07-07 17:13
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
