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中老年人如何预防骨质疏松呢
补充说明：中老年人如何预防骨质疏松呢
2023-08-17 00:26
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
中老年人可以通过饮食调理、适当运动、避免吸烟喝酒、避免使用药物、避免度运动等方式来预防骨质疏松。骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要表现为腰背疼痛、乏力、全身骨痛等，容易发生脆性骨折。
1、饮食调理
中老年人可以多吃富含钙元素的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，也可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的营养，也可以促进钙的吸收，从而起到预防骨质疏松的作用。
2、适当运动
在日常生活中，中老年人可以适当进行有氧运动，比如散步、打太极拳、练习瑜伽等，可以增强体质，有利于预防骨质疏松。但要避免剧烈运动，以免损害身体健康。
3、避免吸烟喝酒
烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，而酒中含有大量的酒精，长期吸烟喝酒会导致体内的钙质流失，也可能会导致骨质疏松。因此，建议中老年人避免吸烟喝酒，以免引起骨质疏松。
4、避免使用影响骨代谢的药物
如果身体存在某些疾病，需要使用药物进行治疗，比如甲状旁腺功能减退症、维生素D缺乏性佝偻病等。此时需要避免使用影响骨代谢的药物，以免加重骨质疏松的症状。
5、避免度运动
如果平时生活中经常做剧烈的体育锻炼，可能会加重骨骼的负荷，容易出现骨质疏松的情况。建议避免做剧烈的体育锻炼，可以根据自身的实际情况进行慢跑、打太极拳等体育锻炼，增强自身的免疫力。
如果出现骨质疏松，建议及时就医，并积极配合医生进行治疗，以免延误病情。
2023-08-17 20:11
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
