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睡觉前喝牛奶好还是酸奶好？
补充说明：睡觉前喝牛奶好还是酸奶好？
a******W 2024-01-24 12:14
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医生回答(1)
丁室 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
一般睡前喝牛奶对身体较好。牛奶中富含氨基酸、维生素和钙，一般可以起到镇静和催眠的作用。睡前喝牛奶一般更有利于身体对牛奶中钙的利用和吸收，可以预防骨质疏松和促进睡眠。在生活中一般可以养成睡觉前喝牛奶的习惯。而酸奶中含有乳酸，乳酸摄入过多会造成胃酸，从而导致胃肠道消化不良和便秘。因此一般睡觉前喝一杯牛奶对身体有益，这可以满足身体所需的营养。建议多食用新鲜的蔬菜水果，肉蛋奶等优质蛋白，多吃营养价值比较高的食物，更有利于身体的生长发育。
2024-01-24 12:14
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