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高中生疲劳嗜睡吃什么提神
补充说明：高中生疲劳嗜睡吃什么提神
a******W 2023-09-27 11:16
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
高中生疲劳嗜睡可以考虑食用绿茶、咖啡、牛磺酸饮料、蓝莓、鸡蛋等食物来提神。需要注意的是，这些食物虽然有助于缓解疲劳，但并不能替代睡眠或治疗睡眠障碍。
1.绿茶
绿茶含有茶多酚，具有一定的中枢神经兴奋作用，能够起到提神醒脑的作用。摄入后可以提高大脑皮层的兴奋性，有助于缓解疲劳、改善注意力分散的情况。
2.咖啡
咖啡中含有咖啡因，其是一种中枢神经系统兴奋剂，能增强神经细胞活性，达到提神效果。该物质可促进肾上腺素分泌，一定程度上提升心率及血压水平。对于存在高血压或心脏病史者需谨慎饮用以免引起不良反应。
3.牛磺酸饮料
牛磺酸饮料中含有的牛磺酸成分，能够促进脑部血液循环，从而达到提神的效果。适量饮用有利于缓解大脑疲劳状态，辅助集中注意力。
4.蓝莓
蓝莓富含维生素C以及花青素等抗氧化物质，这些营养素可以帮助清除体内自由基，减少氧化应激损伤，从而改善睡眠质量。充足的睡眠时间有助于恢复精力充沛状态，减少白天嗜睡现象发生概率。
5.鸡蛋
鸡蛋中的卵磷脂有助于提高记忆力和思维能力，而蛋白质则对身体有饱腹感并提供持续的能量支持。适当进食鸡蛋可以为机体补充能量，维持日常活动所需，进而减轻嗜睡症状。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免过量导致不适。针对高中生出现疲劳嗜睡的症状，建议调整作息规律，保证充足睡眠，以利于身体健康。
2024-02-17 13:24
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向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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