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严重失眠，吃什么食物助眠
补充说明：严重失眠，吃什么食物助眠
2023-09-07 23:55
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医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
严重失眠的患者可以吃桂圆、酸枣仁、桑葚、核桃、牛奶等食物助眠。
1、桂圆
桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，可用于治疗气血不足、心悸、健忘等病症，对于严重失眠的患者可以起到助眠的作用。但患者需注意适量食用，以免引起上火的情况。
2、酸枣仁
酸枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经，具有养心益肝、安神敛汗的功效，可用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗等病症，对于严重失眠的患者也可以起到助眠的作用。但患者需注意适量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、桑葚
桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，可用于治疗肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白等病症，对于严重失眠的患者也可以起到助眠的作用。但患者需注意适量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
4、核桃
核桃具有补肾、温肺、润肠的功效，可用于治疗肾虚腰痛、脚软无力、肠燥便秘等病症，对于严重失眠的患者也可以起到助眠的作用。但患者需注意适量食用，以免引起上火的情况。
5、牛奶
牛奶中含有色氨酸，能够辅助促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，从而达到改善睡眠质量的效果，因此，严重失眠的患者可以在睡前适当饮用牛奶，有助于改善失眠的情况。
需要注意的是，食物助眠的效果有限，严重失眠的患者还需及时就医，可以在医生指导下服用酸枣仁合剂、安神补脑液等中成药进行治疗。同时，患者还可以在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行辅助治疗。
2023-11-03 18:34
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
