运动性疲惫不堪可以通过按摩来恢复，这不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换因疲惫不堪引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环加强局部血液供应消除疲惫不堪，按摩时以揉担为主交替使用按压、扣折等手法按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

消除运动性疲劳的方法就是休息。运动性疲劳是长期运动或剧烈运动后出现的一种正常的生理现象。休息和精力充沛后，它会很快恢复。轻微的疲劳症状包括肌肉僵硬和酸痛。不协调的动作,等等。疲劳明显时，可出现注意力不集中、失眠等。严重的疲劳会导致头痛、恶心甚至呕吐。建议运动应根据个人身体素质来决定，过度运动不应造成身体伤害。长期过度... [详细]

产生运动性疲劳可能是由于睡眠剥夺、脱水、电解质失衡、中枢神经系统疲劳或肌肉损伤导致的。这些因素可能导致身体机能下降，影响运动表现和恢复。建议在运动前评估身体状态，采取适当的预防措施，以减少运动性疲劳的风险。1.睡眠剥夺长时间睡眠不足导致大脑神经递质和激素水平异常，影响身体恢复和能量储备，进而引起运动性疲劳。补充睡眠是... [详细]

要想消除疲劳的话，可以采取按摩的办法，局部按摩和整体按摩相结合，先全身，后局部。消除疲劳的全身性按摩，一般采取俯卧位。其方法可以从颈后向下开始顺着血管和淋巴回流方向进行，手法必须缓慢而柔和。如某部位需要重点按摩时，应在全身按摩结束之后再进行。

您是因为经常过度运动造成的运动性疲劳，您只是暂时性的生理现象下降，注意经常休息，适当的减少运动，有必要的话补充些能量，增强自己最近的体质，经常揉摸红肿地方。

一般运动后疲劳缺乏睡眠。失眠是运动性疲劳的并发症，通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换因疲劳引起的神经调节紊乱消失还可促进体内的血液循环加强局部血液供应消除疲劳按摩时以揉担为主交替使用按压、扣折等手法按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

您好：一般运动后疲劳可以睡眠充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。按摩通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚... [详细]

运动后如何解除疲劳？运动后人体会感到疲劳主要是由于，人体的能量转化过程是进食过后，食物首先转化成葡萄糖，一部分供人体利用，很大一部分在相关酶的作用下转化成了糖原，储存在体内。人体在运动时候，就会利用到体内储存的糖元提供能量，但糖原在分解释放能量的同时会产生乳酸，进而使人体产生疲劳，酸痛的反应。

运动性疲劳是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。运动性疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，这两种不同性质的疲劳具有不同表现形式。躯体性疲劳主要表现为运动能力下降；心理性疲劳主要表现为行为的改变。因此，要合理科学进行训练，保持充足的睡眠，训练前要热身，训练后要进行放松。

根据你的描述情况，爬山回来后非常疲惫不堪，双腿没有力气，踩在地上好像踩在棉花上一样，而且感觉筋短。根据症状，这是爬山后都有的症状，建议最好到正规的理疗店做做按摩舒筋活血或泡个热水澡都可以的，注意休息，几天就好了，祝你幸福！

运动性疲劳往往是由于运动过度所引起的身体疲劳的情况，通常情况下，运动性疲劳可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，这两种不同性质的疲劳具有不同表现形式。躯体性疲劳主要表现为运动能力下降；心理性疲劳主要表现为行为的改变。人体的各个部位，从中枢大脑皮层细胞到骨骼肌基本收缩单位都能产生疲劳。

按摩在运动前后均可采用，按摩时应注意：①局部按摩和整体按摩相结合先全身后局部，消除疲劳的全身性按摩一般采取俯卧位，其方法可以从颈后向下开始顺着血管和淋巴回流方向，进行手法必须缓慢而柔和，如某部位，需要重点按摩时应在全身按摩结束之后再进行。

运动性疲劳是由于机体本身所引起的,是由于肌肉活动达到一定程度,身体所表现出的必然现象。近年来,国内外学者对运动性疲劳产生的原因做了大量的研究。本文采用文献资料和面访等方法对国内外学者有关运动性疲劳产生机制的学说进行分析,旨在提高对运动性疲劳的认识,以便科学有效地指导运动训练

运动性疲劳可能是由睡眠不足、能量供应不足、肌肉劳损、体温调节障碍、脱水等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.睡眠不足睡眠不足会导致神经递质和激素水平异常，影响中枢神经系统功能，进而导致认知能力下降、反应变慢等问题。补充睡眠是缓解运动性疲劳的关键手段，如保持规律作息时间，睡前放松身心等... [详细]

消除运动性疲劳可以采取充足睡眠、平衡饮食、肌肉放松训练、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.充足睡眠充足的睡眠时间有助于身体恢复，通常建议成年人每天保证7-9小时的睡眠。睡眠过程中，身体进入休息状态，有助于缓解因过度运动引起的疲劳。2.平衡饮食平衡饮食包括摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及... [详细]