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运动性疲劳的产生原因
补充说明：运动性疲劳的产生原因
a******W 2022-05-02 23:23
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动性疲劳可能是由睡眠不足、能量供应不足、肌肉劳损、体温调节障碍、脱水等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠不足
睡眠不足会导致神经递质和激素水平异常，影响中枢神经系统功能，进而导致认知能力下降、反应变慢等问题。补充睡眠是缓解运动性疲劳的关键手段，如保持规律作息时间，睡前放松身心等。
2.能量供应不足
能量供应不足是指身体无法提供足够的燃料来支持身体活动，可能导致肌肉无力、疲劳等症状。增加碳水化合物摄入量可以提高体内糖原储备，改善运动表现，例如选择全谷类食品、低GI食物等。
3.肌肉劳损
肌肉劳损会引起肌纤维损伤、炎症反应，导致肌肉疼痛、僵硬等症状。拉伸训练可预防肌肉劳损，促进血液循环，增强肌肉柔韧性，如瑜伽、普拉提等。
4.体温调节障碍
体温调节障碍会影响机体代谢率和心肺功能，引起出汗不畅、散热困难等问题，进一步加剧运动性疲劳。使用功能性服装有助于调节体温，减少不适感，比如压缩衣裤、排汗内衣等。
5.脱水
脱水会导致血液黏稠度增高，循环阻力增大，心脏负荷加重，从而引起疲劳、头晕等症状。及时补水是防止脱水的有效方法，每次运动前应饮用适量清水，运动中适时补充电解质饮料。
建议进行运动前进行全面体检，包括血常规、尿常规、心电图等检查，以评估身体状况。日常生活中注意均衡饮食，保证充足的休息，避免过度疲劳。
2024-03-02 20:54
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
