运动性疲劳是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。可以通过温水浴，促进血液循环，按摩理疗减轻身体疲劳，放松心情，去除杂念，减轻心里疲劳。消除运动性疲劳最好的方法就是注意休息，运动的同时不要过激，要量力而行，多吃水果和胡萝卜，青菜等，补充人体的维生素和蛋白质。

你好，您是因为经常过度运动造成的运动性疲劳，您只是暂时性的生理现象下降，注意经常休息，适当的减少运动，有必要的话补充些能量，增强自己最近的体质，经常揉摸红肿地方。

在长时间运动或度运动后会出现身体疲乏无力，这是一种正常的生理现象。在经过休息和补充能量后会很快恢复。较轻的疲劳的表现常见有肌肉僵硬、酸痛；动作不协调等。疲劳明显时可能有注意力不集中、失眠等。较重的疲劳可能会引起头痛、恶心，甚至呕吐表现。建议运动要根据个人身体素质决定，不可以过度运动引起身体损伤。长期过度运动会对脏器造... [详细]

按摩在运动前后均可采用。按摩时应注意：1、局部按摩和整体按摩相结合，先整个身子，后局部。消除疲惫不堪的整个身子性按摩，一般采取俯卧位。其方法可以从颈后向下开始顺着血管和淋巴回流方向进行，手法必须缓慢而柔和。如某部位需要重点按摩时，应在整个身子按摩结束之后再进行。2、根据不同的人、不同的疲惫不堪程度与部位，采用不同的按... [详细]

运动性疲劳的消除可以采取拉伸运动、按摩疗法、平衡饮食、充足睡眠、放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.拉伸运动拉伸运动通常在每次锻炼后进行，选择针对目标肌肉群的静态拉伸动作，保持每个姿势15-30秒。此措施有助于促进血液循环，缓解因剧烈运动引起的肌肉紧张和酸痛。2.按摩疗法通过手法作用于人体... [详细]

运动后如何解除疲劳？运动后人体会感到疲劳主要是由于，人体的能量转化过程是进食过后，食物首先转化成葡萄糖，一部分供人体利用，很大一部分在相关酶的作用下转化成了糖原，储存在体内。人体在运动时候，就会利用到体内储存的糖元提供能量，但糖原在分解释放能量的同时会产生乳酸，进而使人体产生疲劳，酸痛的反应。试验证明，现代中药人参皂... [详细]

多注意休息，能够预防运动性疲劳，在运动中要适当的变换运动部位，及时调理运动的强度。运动之后要做好充分的整理活动，包括静力性拉伸练习，能够有效避免运动性疲劳的产生。可以多吃营养容易消化的食物。糖，脂肪，蛋白质的摄入比例要恰当，保证维生素和微量元素的摄入。

对于运动性疲劳，通常会表现为精神状态不佳，浑身无力症状。因此，建议您适当的运动，不要过激和劳累，注意多休息，不要熬夜，保持良好的生活规律和作息。同时在饮食上也要保持清淡，多一吃一些含有营养丰富的食物，要做到少吃多餐才，才可以达到不会疲劳的症状。

运动性疲劳这种情况是因为平时缺乏运动的原因导致的，在平时可以适当的进行运动，可以劳逸结合。在开始运动的时候可以做一些简单的运动可以根据你运动的时间长短来增加运动的强度，这样能够达到一定缓解的效果，而且运动完之后，如果感觉肌肉酸痛，可以选择使用热敷的方式。

按摩不仅能促进大脑皮层兴奋和抑制的转化，而且能促进血液循环，增强局部血液供应，消除疲劳。按摩主要是按摩，交替使用推拿、打折等手法，按摩可以在运动结束后或晚上睡觉前进行。剧烈运动后突然停止会影响供氧和静脉血液回流，降低血压并引起不良反应。因此，在运动后，我们应该做整洁的运动，缓慢地移动和放松，使身体能够恢复。热水浴能刺... [详细]

不是的，运动性疲劳是一种生理现象，经过适当的休息和调整后可以恢复。这是一个对身体变化做出全面反应的非常复杂的过程。疲劳时工作能力下降。休息一段时间后，工作能力就会恢复。只要不过度疲劳，就不会损害人体健康。因此，运动性疲劳是人体的一种生理现象和保护机制。

您可以结合自身的实际情况，到正规的三甲医院进行咨询，判断疲劳和运动疲劳程度的简单方法应从以下三个方面进行综合评价，一是疲劳、头晕、心悸、恶心等自觉症状；二是客观体征，面色、出汗、呼吸、运动、注意力等；三是客观指标C。器官和系统生理生化指标的变化。

合理安排伤后训练。这是治疗运动损伤的首要内容，其意义是可以保持运动员在训练中已经获得的训练效果，一旦伤愈即能迅速投入正规训练，可以防止因伤后突然停训而引起的“停训综合症”，可以通过肌力练习防止伤部肌肉萎缩，加强关节稳定，加速血液循环，改善伤部组织代谢与营养，消除粘连，刺激生长，缩短修复时间，还可以使伤部得到适当休息。... [详细]

您好，平时放松心情，不要过于紧张等会好些，

根据你的问题，所谓运动性疲劳就是经过剧烈的运动后身体产生乳酸，导致肌肉和四肢无力酸痛的这种表现。用中性的疲劳，通过休息是可以慢慢缓解的，根据人的身体素质不同，运动后产生的代谢物质，也是有明显区别的。只有经常的锻炼，才能够增强自己身体的体质，减轻这种由于锻炼而导致得疲劳现象。