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有氧运动可以抗衰老吗
补充说明：有氧运动可以抗衰老吗
a******W 2022-01-15 21:43
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
有氧运动可以辅助抗衰老。
有氧运动如跑步、游泳等可增加心肺功能和血液循环，改善机体新陈代谢，有助于减少自由基产生，延缓细胞老化。此外，规律的有氧运动还可以促进荷尔蒙平衡，进一步支持整体健康和年轻状态。
虽然有氧运动对提高身体机能有益，但并不是唯一的抗衰方法。饮食均衡、充足睡眠也是关键因素。
在开始任何新的锻炼计划前，建议咨询专业医疗人员以确保安全，并制定适合自己的个性化方案。
2024-01-12 08:43
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
