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女人35岁后怎么保养抗衰老
补充说明：女人35岁后怎么保养抗衰老
a******W 2022-01-15 21:44
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
女人35岁后可以通过营养补充、运动疗法、面部护理、精神压力减轻、充足睡眠等方法进行保养和抗衰老。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.营养补充
通过摄取富含抗氧化剂、维生素C和E以及omega-3脂肪酸的食物来支持皮肤健康。这些营养素有助于减少自由基损伤，促进胶原蛋白生产，从而改善皮肤弹性和延缓衰老过程。
2.运动疗法
定期参加有氧运动如跑步、游泳或骑自行车，以增强心肺功能并提高整体健康水平。身体状态良好有助于维持血液循环顺畅，促进新陈代谢，进而影响肌肤外貌。
3.面部护理
选择适合自己肤质特点及需求的护肤品系列，并按指示使用。正确清洁、保湿与防晒可减少环境污染对皮肤造成的伤害，并防止紫外线诱导的黑色素沉淀。
4.精神压力减轻
尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧以帮助缓解日常生活中所承受的各种压力源。持续处于高张力状态下会导致皮脂分泌失调及内分泌紊乱，进一步加剧皮肤老化的外观表现。
5.充足睡眠
保持每晚至少7小时高质量休息时间以支持身体修复与恢复。充足的休息有助于提升免疫力对抗可能导致早衰状况发生的各种风险因子，并促进细胞更新换代。
此外，建议定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。同时，避免吸烟和过度饮酒，以减少对皮肤和全身健康的不良影响。
2024-03-04 07:55
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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