发病时间：不清楚
**岁个子矮有什么办法可以变高
补充说明：**岁个子矮有什么办法可以变高
a******W 2022-01-19 10:54
我要咨询
精选回答(1)
在青少年时期，通过合理的饮食和运动，可以有效促进身高增长。
身高增长主要依赖于骨骼的生长，而骨骼生长又受到遗传、营养、运动和睡眠等多种因素的影响。在这些因素中，营养和运动是最容易通过个人努力来改善的。骨骼的生长主要发生在骨骼两端的生长板，即骨骺，而骨骺的生长又依赖于充足的营养供应和适当的运动刺激。
为了促进身高增长，青少年应该注重均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、钙质和其他微量元素，这些营养素对于骨骼的生长至关重要。同时，适量的运动，特别是那些能够拉伸骨骼和增强肌肉的运动，如篮球、游泳和跳绳等，可以有效刺激骨骼生长。保证充足的睡眠也非常重要，因为在深度睡眠状态下，人体才会分泌生长激素，促进骨骼生长。
【生活小贴士：】
1. 每天摄入足够的蛋白质和钙质，如牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜。
2. 保持适量的体育锻炼，特别是那些能够拉伸骨骼和增强肌肉的运动。
3. 确保每晚有7-9小时的高质量睡眠，以促进生长激素的分泌。
2026-01-04 18:46
举报相关问题
向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
