发病时间：不清楚
怎么克服恐惧心理紧张
补充说明：怎么克服恐惧心理紧张
a******W 2022-01-25 15:32
我要咨询
精选回答(1)
克服恐惧心理紧张可以采取认知行为疗法、暴露疗法、放松训练、社交技巧训练、心理咨询等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式，通过一系列面对面会议进行。此方法帮助个体识别恐惧背后的想法和信念，并学习替代性、更健康的思考方式，从而减少焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法是让患者逐渐面对他们害怕的事物或情境，在安全且控制良好的环境下反复接触这些刺激，以减轻他们的恐惧反应。该方法可以帮助患者逐步减少对恐惧对象的回避行为，增加对该事物的认知理解，降低其引发的焦虑水平。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术指导，需要定期练习以培养身体应对压力时的放松反应。这种方法有助于缓解因紧张情绪导致的心跳加速、肌肉紧张等生理反应，从而间接减轻恐惧感。
4.社交技巧训练
社交技巧训练涉及角色扮演和其他交互活动，旨在提高人际交往能力，通常在小组环境中进行。这种培训有助于改善社交互动中的自我意识和信心，减少由于社交不适引起的紧张和恐惧。
5.心理咨询
心理咨询通常由持牌心理医生提供，通过面谈来探索个体的心理困扰及其根源。在安全保密的氛围下，个体可以获得倾听、支持及针对特定问题的解决方案建议，有助于处理恐惧心理。
除了上述治疗方法外，还可以尝试正念冥想以增强内在觉察能力，或者参加支持团体分享经验感受。生活中应保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳，有利于缓解紧张状态。
2024-03-04 15:40
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
深呼吸训练器
暂无数据
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
