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心里焦虑烦躁怎么办
补充说明：心里焦虑烦躁怎么办
a******W 2022-01-26 17:17
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医生回答(1)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
心里焦虑烦躁可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法有助于患者识别并改变导致焦虑情绪的错误思维模式，从而减少焦虑感。
2.认知行为疗法
由经过培训的心理健康专家指导，在一定周期内完成一系列面谈及任务分配。CBT旨在帮助个体识别并挑战不合理观念，并学习应对策略以减轻焦虑反应。
3.放松训练
包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，在安静环境中每日多次实践。这些技术可降低身体紧张度，促进身心平静状态，缓解因压力大而引起的焦虑。
4.冥想
每天安排固定时间进行冥想，建议在早晨醒来后或晚上睡前进行。冥想可以帮助提高专注力，减少杂念干扰，从而改善情绪稳定性。
5.运动疗法
选择适合自己的有氧运动如跑步、游泳等，并制定规律的锻炼计划。科学研究表明，规律性的体育活动能够增加大脑内的神经递质水平，改善心理健康状况。
除了上述治疗方法外，保证充足的睡眠也是管理焦虑的重要组成部分。良好的睡眠习惯有助于恢复身心健康，进一步减轻焦虑症状。
2024-01-29 00:55
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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