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做事情老紧张怎么办
补充说明：做事情老紧张怎么办
a******W 2022-01-26 17:17
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精选回答(1)
做事情老紧张可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、抗焦虑药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法旨在帮助个体识别并改变导致紧张的心理模式，减少因压力引起的身体反应。
2.放松训练
采用一系列身体放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解紧张感；每日练习时间依个人需要而定。研究表明，经常性的放松训练能够降低交感神经活动水平，从而减轻由紧张引发的心跳加速等问题。
3.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师指导下，个体学习识别并挑战不合理思维模式；疗程长短视个案复杂程度而异。该方法着眼于改变由于过度担忧未来可能发生的事件所造成的当前情绪困扰，有助于提高个体应对压力的能力。
4.抗焦虑药物治疗
根据医嘱选择合适的抗焦虑药按时服用，在医师监督下调整剂量。这类药物作用于大脑内的神经递质系统以减轻焦虑感受。适合严重或持久性紧张问题。
建议采取渐进式策略，从非药物干预开始，逐渐过渡到药物治疗。同时，保持规律作息，保证充足睡眠，均衡饮食，避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，也有助于改善紧张状态。
2024-04-07 01:25
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
