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遇事紧张手抖怎么办
补充说明：遇事紧张手抖怎么办
a******W 2022-01-27 17:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
遇事紧张手抖可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、抗焦虑药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常通过定期会面，在安全、保密的环境中由专业人员引导患者探索并解决其心理困扰。此方法有助于识别与紧张相关的想法和信念，并提供应对策略，从而减少因压力引起的手部震颤。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧指导，每日练习以培养身体对紧张状态的放松反应。这些技术有助于降低身体的应激反应，缓解由紧张引起的生理反应如心悸和手抖。
3.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列交互式会议，在专业人士指导下帮助个体改变不健康的思维模式及行为习惯。这种方法针对的是紧张感及其导致的生理反应之间的恶性循环，旨在通过挑战不合理想法来减轻紧张情绪。
4.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物治疗需遵医嘱选择合适的药物，按处方规定的时间和剂量服用。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，改善由特定基因异常表达所致的心慌手抖等症状。
面对紧张时出现的手部颤抖，建议采取正念冥想以提高自我觉察度，从而更好地控制情绪反应。同时，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心血管健康，进而减少因压力而诱发的身体不适。
2024-03-30 08:14
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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