发病时间：不清楚
心里有恐惧感怎么能除掉呢
补充说明：心里有恐惧感怎么能除掉呢
a******W 2022-01-28 10:15
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里有恐惧感可以采取心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、放松训练、社交技巧训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，减少对恐惧源的认知回避，从而减轻或消除相关恐惧感。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导患者识别、挑战并改变错误或过度的信念及想法，通常需要多次会面。该方法有助于个体重新建立对特定情境或物体的控制感和安全感；恐惧源于对危险的错误评估，纠正这些观念可缓解恐惧。
3.暴露疗法
逐步将患者置于他们所害怕的情境中，让他们逐渐适应并克服这种恐惧，在安全且支持性的环境中进行。暴露于恐惧源可以帮助个体认识到其并无真正的危险，并学会控制情绪反应；长时间的反复接触可以使大脑重新评估威胁性，减少焦虑。
4.放松训练
教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解身体紧张和压力，可在日常生活中练习。身心放松有助于降低因应激引起的生理反应，从而减少伴随恐惧感的不适感觉；长期坚持能增强自我调节能力。
5.社交技巧训练
针对社交恐惧症或其他社交障碍开展一系列角色扮演、反馈会议等活动，旨在提高人际交往能力。通过实际操作提升自信心与舒适度，减少在公共场合时的尴尬与不安；改善互动质量后即可减轻部分心理负担。
面对心理恐惧，建议采取积极的心态管理策略，如正念冥想或身体感知练习，以增强对自身内在感受的觉察力。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于促进心理健康。
2024-03-11 03:19
举报相关问题
向医生提问
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
