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孩子经常紧张怎么办
补充说明：孩子经常紧张怎么办
a******W 2022-01-31 19:05
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精选回答(1)
孩子经常紧张可以考虑心理咨询、放松训练、行为疗法、认知重构等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生与孩子的面对面交流，采用开放式提问、倾听技巧等方法来探讨其内心困扰，协助解决压力源。此方法有助于孩子识别并管理焦虑情绪，减少因压力过大导致的肌肉紧张。此外，还可以帮助家长了解孩子面临的挑战，并提供适当的支持。
2.放松训练
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等非药物手段，在专业人士指导下开展规律化实践，通常每天进行数次。这些技术旨在提高身体对紧张状态的认知，并学会控制生理反应，从而缓解肌肉紧张带来的不适感。长期坚持可形成习惯性应对方式。
3.行为疗法
由认证的心理咨询师运用特定的行为干预策略，如系统脱敏法或暴露疗法，在一定周期内引导患者逐步面对并克服其回避对象或情境。此方法侧重于改变个体对外界刺激的反应模式，减少由于过度敏感而引起的紧张反应。通过反复练习，能够建立起更为适应性的应对机制。
4.认知重构
认知重构是认知行为疗法的核心组成部分，涉及识别并改变不合理的思维模式。需要经过一系列的专业指导和实践才能有效实施。这种方法认为，人们的情绪和行为受到他们对自己及周围世界的看法的影响。因此，通过调整思考方式来减轻因错误观念造成的紧张感至关重要。
除了上述建议外，保证充足的睡眠时间和质量也是关键所在。良好的睡眠可以帮助恢复精力，降低因疲劳积累导致的易激惹性。
2024-01-24 22:24
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
