发病时间：不清楚
心特别容易紧张怎么办
补充说明：心特别容易紧张怎么办
a******W 2022-02-01 21:11
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心特别容易紧张可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、心理动力学治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理咨询师进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法旨在帮助个体识别并解决潜在的心理压力源，减轻因紧张引起的心悸等症状。针对个体面对特定情境时出现的心悸现象，通过探索其内心世界及潜意识冲突来缓解压力。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，在日常生活中定期练习。这些技术有助于减少肌肉紧张和焦虑，从而改善心脏不适感。针对性强且效果显著，可作为辅助手段用于缓解由紧张情绪导致的心悸。
3.认知行为疗法
CBT通常包括一系列会议，在专家指导下完成，旨在改变消极思维模式和行为习惯。CBT可以帮助患者识别并挑战不合理的想法，学习更健康的应对策略，从而减少由于过度担忧而加剧的心悸。适用于处理因心理因素引起的生理反应。
4.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要较长的时间周期，在安全舒适的环境中进行深度探索。该方法侧重于揭示潜意识层面的冲突及其对当前情感状态的影响，有助于个体理解并接受自己的情感体验，从而减少因为无法有效管理情绪带来的负面影响。适合那些希望从深层次上解决心理困扰者。
建议采取渐进式暴露法，逐渐将患者带入可能导致紧张的情境中，以减少对其造成的心理冲击。同时，保持良好的睡眠质量也有助于缓解紧张情绪，促进心理健康。
2024-03-31 20:21
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。 一、心律失常 1、过早搏动 如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。 2、心动过速 如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。 3、心动过缓 窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1、生理性 如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。 2、病理性 如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。 四、心脏神经官能症。
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
