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怎样克服紧张心理障碍
补充说明：怎样克服紧张心理障碍
a******W 2022-02-03 21:32
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
紧张心理障碍可以通过认知行为疗法、放松训练、社交技巧训练、心理疏导等方法来克服。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决因错误观念导致的紧张感，通过教授患者如何挑战不合理的想法来减少焦虑。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法和冥想练习等活动，需要定期练习以培养放松反应。这些活动可以帮助降低身体紧张度及心率，从而减轻由压力引起的紧张感。
3.社交技巧训练
社交技巧训练通常由心理咨询师引导，旨在提高人际交往能力，可能涉及角色扮演或其他互动练习。这种训练有助于改善面对特定情境时的不适感，增强自信心，进而缓解紧张情绪。
4.心理疏导
心理疏导可由经验丰富的咨询师引导，通过一系列对话帮助个体探索内心冲突并找到解决方案。此过程有助于个体理解紧张感受背后的原因，并学会应对策略，从而减少不必要的压力。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。如果紧张心理障碍影响了日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，以获得更全面的支持和指导。
2024-02-01 16:16
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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