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精神很紧张放松不下来怎么办
补充说明：精神很紧张放松不下来怎么办
a******W 2022-02-03 21:32
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精选回答(1)
精神紧张放松不下来可以考虑心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、测试评估及策略指导等活动来执行。此方法有助于个体识别并解决由压力引起的心理紧张问题。通过专业人员引导，个体可掌握有效应对压力的方法，从而减少焦虑感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的专业人士提供，在一个预定的时间范围内完成。这种治疗方法可以帮助改变对压力源的看法以及个体对其反应的方式，降低因错误观念导致的精神紧张程度。
3.松弛训练
松弛训练包括一系列渐进式肌肉放松练习，需要个体在指导下逐步学习并实践。此法旨在通过提高身体意识和控制能力来缓解紧张状态；长期坚持可形成习惯性放松反应。
4.正念冥想
正念冥想通常需要每天花费一定时间独自静坐，并集中注意力于呼吸或其他感官体验上。研究表明，经常性的正念冥想能够增强情绪调节能力，帮助个体从身心两方面更好地应对压力。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也是减轻精神紧张的重要手段。同时，应尽量避免过度使用咖啡因和酒精，因为它们可能会加剧焦虑感。
2024-04-06 09:27
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
