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为什么睡的时间越来越短
补充说明：为什么睡的时间越来越短
a******W 2022-02-05 21:00
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随着年龄增长，睡眠时长缩短是常见现象，多数人每晚深睡眠会减少约半小时至一小时，属正常生理变化。大脑中调节睡眠的结构功能逐渐减退，褪黑素分泌量下降，导致入睡早、醒得也早。同时，退休后活动量减少、日间小睡增多，也会影响夜间连续睡眠。此外，慢性不适或情绪波动可能干扰睡眠节律。若白天精神尚可，不必过度担忧；若持续疲惫或情绪低落，建议就医评估，排除潜在健康问题。保持规律作息与适度活动，有助于维持睡眠质量。
2026-04-11 15:02
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
