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焦虑对声音敏感怎么办
补充说明：焦虑对声音敏感怎么办
a******W 2022-02-06 22:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑对声音敏感可以考虑心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、松弛训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探讨患者的担忧、恐惧以及相关应对策略。此方法有助于个体识别并改变错误的认知模式，减少因焦虑引起的对声音敏感现象。
2.认知行为疗法
由经过培训的心理健康专家指导患者识别并挑战不合理的思维模式，通常需要数周时间。CBT旨在帮助个体认识到声音敏感可能是由其自身想法所加剧的，并教授放松技巧以减少焦虑反应。
3.暴露疗法
逐步让患者面对他们害怕的声音环境，通常需多次干预才能有效果。暴露于其所惧怕的声音可以帮助减轻对其的回避行为，并逐渐降低对此类刺激物的焦虑水平。
4.松弛训练
教导患者一系列身体放松练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解紧张感。非直视下聆听某些声音时容易产生不适感；通过这些技巧可提高个体控制自己生理反应的能力。
5.正念冥想
指导个体专注于当下经验，包括感知到的各种声音及其影响。正念实践有助于培养对内部与外部世界更全面的理解，从而可能改善对声音敏感的问题。
建议采取渐进式策略，从低强度开始，逐渐增加声音暴露的程度和频率。同时，保持良好的睡眠习惯也有助于管理焦虑情绪。
2024-02-04 08:55
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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