发病时间：不清楚
治疗失眠偏方
补充说明：治疗失眠偏方
a******W 2022-02-09 10:57
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠的偏方包括饮食疗法、中药调理、针灸治疗、气功疗法、运动疗法等。
1.饮食疗法
通过调整饮食习惯，如晚餐不宜过饱、睡前喝一杯温牛奶等，有助于改善睡眠质量。适用于因生活习惯不良导致的轻度失眠患者。
2.中药调理
中医师会根据体质配制汤剂或丸散膏丹，以滋阴补肾、清热安神为原则。例如黄连阿胶鸡子黄汤可用于心火亢盛引起的失眠。对于存在情志不畅所致的失眠有效。
3.针灸治疗
针灸可以刺激身体中的某些穴位来调节神经系统功能，常用的有百会穴、三阴交穴等。此法适合于因长期精神压力大而引起失眠的人群。
4.气功疗法
气功可帮助练习者放松身心、提高自我控制力，并促进气血流通。如静坐冥想、腹式呼吸等。对缓解由思虑过度造成的失眠有益。
5.运动疗法
适当的体育锻炼能够消耗体能、促进大脑分泌内啡肽等物质，从而达到助眠效果。如晚饭后散步半小时。针对因肥胖等原因导致入睡困难的情况较为适宜。
需要注意的是，上述提及的所有非药物疗法都需要长期坚持才能发挥其最大效益。同时，若经过一段时间尝试以上方法后无效或症状加重，则应尽快就医寻求专业医生的帮助。
2024-04-27 12:29
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
