发病时间：不清楚
女更年期失眠吃什么好
补充说明：女更年期失眠吃什么好
a******W 2022-02-09 10:57
我要咨询
精选回答(1)
女更年期失眠可以食用黑芝麻、香蕉、燕麦、牛奶、核桃等食物来缓解症状，但食物并不能替代医生的治疗建议。
1.黑芝麻
女性进入更年期后，由于体内雌激素水平下降，可能会出现睡眠障碍。而黑芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等物质，能够帮助调节内分泌失调的情况。适量食用可以改善睡眠质量，缓解失眠症状。
2.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它能够促进大脑分泌血清素，具有放松神经的作用，从而辅助入睡。适当进食香蕉可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，有助于控制体重。
3.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃排空速度，延长食物在肠道中的停留时间，进而产生饱腹感，避免夜间频繁醒来。此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善便秘情况，有利于维持良好的消化系统健康。
4.牛奶
牛奶富含钙质，可以帮助稳定神经系统功能，预防因缺钙引起的失眠。睡前喝一杯温热的牛奶有助于促进睡眠，但不宜过量以免导致尿频影响睡眠质量。
5.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分有补脑强身，消除疲劳的功效。晚上吃核桃能补充能量，提高睡眠质量。
饮食调整是缓解更年期失眠的一种方法，但应注意均衡饮食，避免过度依赖某种食物。同时，建议患者进行适当的运动锻炼，如瑜伽、太极等，以促进身体新陈代谢，也有助于改善睡眠质量。
2024-02-09 12:48
举报相关问题
向医生提问
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
莉芙敏片
用于更年期综合症,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
碳酸钙D3片(Ⅱ)
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
