发病时间：不清楚
每天都很焦虑不想上班怎么办
补充说明：每天都很焦虑不想上班怎么办
a******W 2022-02-12 23:08
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
每天焦虑不想上班可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，减轻焦虑感；适合长期存在工作相关压力及情绪困扰者。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在约定的时间内完成一系列任务。此方法有助于个体发现错误观念，并用更健康的方式看待世界；适用于因特定想法而感到焦虑的人群。
3.放松训练
利用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在安静环境中每日练习一定时间。身体放松可减少生理反应，从而降低心理压力水平；对缓解日常琐事引起的轻微焦虑有效。
4.正念冥想
通过专注于当下感受和呼吸来培养意识状态，建议每天安排固定时间进行。研究表明，正念实践能提高情绪弹性，并促进心理健康；对于希望改善工作场所紧张氛围有积极作用。
5.运动疗法
包括但不限于慢跑、瑜伽等形式，建议每周至少3次，每次30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑分泌有益于情绪稳定的化学物质；适合希望通过锻炼改善身心状态的人群。
除此之外，保证充足的睡眠也是重要的自我管理方式，因为充足的睡眠可以帮助恢复精力，提高应对工作挑战的能力。
2024-02-14 12:09
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
